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深圳桑拿用丹田呼吸

    平时我们不会因为家人的一些小毛病而吹毛求疵,也 不会因为朋友的一句无心之言而耿耿于怀,然而有时我们却会为此大发雷霆。

     有时朋友好心提醒你:“那个,可不可以不要晃腿了 呢?’,你听到后,就会抬高嗓门回敬道:“你说这话是什么 意思!?”一句话吓得对方措手不及。明明自己平时不是 这样子,明明就是一笑而过的事儿,不知怎的就气不打一 处来。这是因为我们的内心非常浮躁。当你感到压力过 大,坐立不安时,我们就很容易发火,通过发火来释放压 力。不知道你有没有注意到,当你发火时,自己的呼吸会 变得急促起来。

     这证明呼吸和心情是互相影响的。

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     不信你可以试着用腹部呼吸,反复做五六次,你有没 有感到内心安定了一点,视野开阔了一点,是否发现了一 直“藏”在自己身边的美丽风景?

     心无杂念,内心安定,就会有这样的感觉。

     呼吸维持我们的生命,平稳的呼吸有利于我们保持平 稳的内心。

     当我们即将在重要的会议上做汇报时,在结婚典礼上 致辞时,我们都可能会感到很紧张,呼吸也会变得急促 起来。


  当别人情绪紧张时,我们往往会建议对方:“你可以 试着做个深呼吸。”科学证明这是个能够立即奏效的方 法。你自己也可以尝试下。

  但是一定要注意,必须是深呼吸,不是平时的那种胸 式呼吸①。做深呼吸时需要我们将注意力全部集中到丹 田一处,然后深呼吸慢吐气。这种呼吸方式叫做丹田呼 吸,是坐禅的蕋本要领之一。

  调整呼吸的同时,我们内心的状态也得到了调整。我 们会变得不再因为一点小事就轻易迷失自我。此外,情绪 也会变得安稳起来,人也会感到更精神。

  那么呼吸到底会对我们的身心产生多大的影响呢? 实验证明,当人通过深呼吸调整气息时,血流量会增加 25% ;然而若未调整呼吸,呼吸混乱,会引起血管收缩,使 得血流量减少15%。

  正如上文所言,当你调整呼吸的时候,也调整了自己

     ①胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的 中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到 锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足 的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵 抗力下降,易患呼吸道疾病等。


的身心状态。当我们用腹部呼吸时,身心会慢慢放松下 来,进而血管扩张,血流量增加。血流量增加的话,就能 够给各个身体器官提供足够的养料,接着大脑会变得更活 跃,精神压力也随之得到释放。因为深呼吸时,大脑中的 血淸素含量会增多,这有利于人们保持平稳的精神状态, 当我们身心放松时,大脑也会释放出大量的a波①,有利 于我们保持安定的内心。

     那么如何才能掌握丹田呼吸呢?首先我们需要学会 吐气。当你吐气时,要将所有积压在身体里的压力全部吐.

出,直到你感觉腹部已经快贴上背部了为止,然后空气就 会自动地进人肺部。

     刚开始学习腹式呼吸的人更需要多加练习,当你熟练 掌握之后,随时随地都可以进行丹田呼吸。电车上,走路时,心情烦躁时,想放松身心时 当你感到生气或者感

到极度焦躁不安时,丹田呼吸是最有效的方法之一。

     ①/波:0?波是四种避本脑波之—。我们通常所指的潜意识状 态,即指人的脑波处于a波时的状态。a波是连接意识和潜意识的桥 梁,是有效进人潜意识的唯一途径,能够促进灵感的产生,加速信息收 集,增强记忆力,是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满a波时 人的意识活动明显受到抑制,无法进行逻辑思维和推理活动。此时^

脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。


     如果我们能够掌握丹田呼吸,将会终生受益。